MIEJ DOBRĄ PAMIĘĆ

Jeżeli cały organizm będzie dobrze pracował, poprawi się dokrwienie mózgu, a z tym i pamięć. Po pierwsze, trzeba się ruszać, najlepiej na świeżym powietrzu. Obowiązkowy jest codzienny spacer. Jeśli nie masz czasu na długie wyprawy, przynajmniej wracając z pracy wysiądź z tramwaju dwa przystanki wcześniej i dojdź do domu na piechotę.

Ważna jest również gimnastyka oddechowa. Możesz to robić praktycznie wszędzie, w drodze do pracy, na spacerze, leżąc czy nawet siedząc przy biurku. Ilość i czas trwania ćwiczeń zwiększmy stopniowo, by uniknąć przemęczenia. Na początku wystarczą trzy głębokie oddechy. Dzień zaczynaj i kończ oddychając głęboko przy otwartym oknie.

Bardzo duży wpływ na stan zdrowia ma to, co jemy. Jeśli chcesz poprawić pamięć, zrezygnuj przynajmniej częściowo z mięsa i jadaj więcej lekkostrawnych posiłków jarskich. Unikaj słodyczy, alkoholu, potraw smażonych, jedzenia z dużą ilością konserwantów i sztucznych barwników, kawy, a nawet herbaty. Zamiast tego pij dużo wody, soków (ale tych niesłodzonych), herbatki ziołowe. Dobry wpływ na pracę mózgu ma zielona herbata. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców.                              

Z.J.