Bez wody nie idź na siłownię
PIJMY WIĘCEJ
Prawdziwy skutek jest wtedy, gdy ćwiczymy do tzw. zapocenia. Podczas takiego wysiłku tracimy od 1 do 2 litrów potu na godzinę. Niezbędne jest regularne uzupełnianie straconych płynów. Na siłownię chodźmy zawsze z butelką ulubionej wody mineralnej.
Już ubytek około 2 proc. wody w organizmie obniża wydolność fizyczną, szybkość i siłę o ok. 10 proc. Woda stanowi ok. 60 proc. masy ciała dorosłego człowieka. U kobiet ilość wody jest nieco mniejsza, ponieważ ciało kobiety zawiera więcej tkanki tłuszczowej. Woda występuje we wszystkich organach człowieka.
(JD)
To jedynie część artykułu. Kompletny artykuł przeczytasz w obecnym wydaniu Tygodnika Zamojskiego. Zapraszamy do punktów sprzedaży
