ZAPARCIA - CZYM TO LECZYĆ?

Tradycyjne zaparcie często wiąże się z bólem. Z reguły jest łatwe do opanowania, ale mimo wszystko utrudnia życie – pobyt w toalecie to niekiedy wiąże się wręcz z traumą.

Pierwotnych przyczyn tych dolegliwości upatruje się w zaburzeniach czynności ośrodkowego układu nerwowego, zaburzeniach pracy jelit lub niewłaściwej diecie. Zaparcia często towarzyszą przeróżnym chorobom, jak niedoczynność tarczycy czy owrzodzenie przewodu pokarmowego. Nierzadko jego przyczyna tkwi w psychice. Najczęściej dolegliwość powiązana jest jednak ze stylem życia i żywienia.

Dieta normalizująca pracę jelit powinna zawierać dostateczną ilość płynów (min. 2,5 l dziennie) oraz włókien pokarmowych. Osoby podatne na tę dolegliwość powinny spożywać codziennie min. 30 g włókien pokarmowych (małe jabłko zawiera 3 g). Najbogatszym źródłem włókien są: gotowana fasola, śliwki (zwłaszcza suszone), rodzynki, prażona kukurydza, płatki owsiane, gruszki, orzechy.

Również aktywność fizyczna stymuluje pracę jelit. Wskazany jest każdy rodzaj ruchu, w tym również spacery. Piesze wycieczki zalecane są zwłaszcza kobietom ciężarnym, którym często dokuczają zaparcia.

 

(EJ)